没面镜潜水。
平静水域。
动作的第一步：在水底达到中性平衡后，把面镜脱下拿好，开始游来回 15 米（我都是让学生手拉手围成一个圆圈，在让一个学员绕着游一或两圈），回到了起点，把面镜穿好排水，动作结束。
动作问题
1）没有达到中性平衡（沉在水底或浮在水面）。
2）没把面镜拿好，掉了。
中性平衡 （悬浮）
平静水域。（充气阀和口吹）
充气阀动作的第一步：把 BCD 的气排空，跪或站在水底都可以，放松自己，先正常的吸一口气，感觉自己有没有飘起来，如果飘了起来，吐气让自己在沉会水底，如果没有飘起来，在充气阀按一下冲一次气在 BCD 里，在一次正常的吸一口气，在一次感觉自己有没有飘起来，如果还是没有飘起来又再一次的在充气阀按一下，冲一次气在BCD 里，一直重复这个动作，直到你飘了起来，吐气沉回水底，现在你已经达到中性平衡，最后用充气阀在 BCD 里充多一次气，正常的吸入一口气，你会飘的更高，吐气让自己在下沉，在还没动到水底前，在正常的吸一口气，你又开始要飘了，在吐气，你就会悬浮在水中了，所以要懂得用你的呼吸来控制你的浮沉，这样你就可以悬浮在水里的任何地方。
口吹式动作的第一步：把 BCD 的气排空，跪或站在水底都可以，放松自己，先正常的吸一口气，感觉自己有没有飘起来，如果飘了起来，吐气让自己在沉会水底，如果没有飘起来，用右手把二级头拿下，左手拿住充气阀放在嘴里，手指按住活门钮后，用力的把气吹进 BCD 里，手指放开后，再把充气阀拿开换回二级头呼吸，在一次正常的吸一口气，在一次感觉自己有没有飘起来，如果还是没有飘起来又再一次的用嘴在 BCD 里吹气，一直重复这个动作，直到你飘了起来，吐气沉回水底，现在你已经达到中性平衡，最后在吹多一次气进 BCD，正常的吸入一口气，你会飘的更高，吐气让自己在下沉，在还没动到水底前，在正常的吸一口气，你又开始要飘了，在吐气，你就会悬浮在水中了，所以要懂得用你的呼吸来控制你的浮沉，这样你就可以悬浮在水里的任何地方。
动作问题
1）配重太多，（我 78公斤，穿3MM全身潜水衣，两件式，用 2 公斤配重）
2）急和紧张。
3）不能放松身体。
4）不敢用力按充气阀的活门钮。
5）没按充气阀的活门钮。
注：我认为如果在BCD 冲三次气以上，就是配重太多了。
适当配重。
平静水域。
动作的第一步：先把配重交给教练，然后在水面把BCD的气放尽，保持正常呼吸，这时教练会给你加配重，直到你浮在水面和眼线平行为止，然后把气吐尽，你就会开始慢慢下沉，吸一口气你就会慢慢浮起来。
动作问题
1）没把BCD的气放尽。
2）手脚划动。
3）没把气吐尽，沉不下
水面和水底穿脱装备.(BCD 和配重带)
平静水域（教练会有不同的教法，这是我教的方法），
水面穿脱配重带动作第一步：先在BCD冲气（不要充的太满，能浮就好），把配重带脱下，拿出水面（证明脱下了），在把配重带穿回，不管用什么方法，只要能穿回就是好方法。
水面穿脱 BCD 动作的第一步：先在 BCD 冲气，浮躺在水面，放松肩带，解开肚子的快卸扣，在拉开魔术贴，左右手退出肩带，浮在水面躺着翻身，抓住和趴在BCD 上面，这样就是脱下了。要穿回，先将右手穿进右肩带，抓住BCD的右边气袋，趴着由左边翻身，左手抓住左边BCD，让身体平衡浮在 BCD 后，才把左手穿进左肩带，接着开始贴上魔术贴，扣上快卸扣，拉紧肩带，动作完毕。
水面动作问题
1）BCD 的气冲的太满，很难平衡在水面。
2）脱配重带时，拿配重带头，配重掉了。
3）肩带没打松，手很难退出BCD。
4）在翻身时，身体座起来，BCD 飘开了。
5）不懂得借脚蹼的力，让身体翻身过去。
6）穿好了没检查，把管子穿在BCD 的魔术贴里。
水底穿脱配重带动作第一步：先把 BCD 的气排净，跪或趴在水底都可以，抓住配重带的尾部，向外拉解开快卸扣，另一只手抓住配重带的头部，将配重带解开在放在小腿上，再把配重带穿回。
水底穿脱 BCD 动作的第一步：先把BCD的气排净，跪在水底，先放松肩带，解开肚子的快卸扣，在拉开魔术贴，右手伸到BCD背后,抓住右下方的防爆阀，再把左手退出左肩带，左手抓住右肩带，两手把BCD慢慢的拉到前面（记住要慢慢的拉，不然身体就会失去平衡），右手放开防爆阀，把右手退出BCD。穿回先把右手穿回右肩带抓住BCD下方的防爆阀，在把BCD慢慢的穿回，右手抓住BCD的防爆阀同时推向左边，在把BCD压在背部（不压在背部，BCD 有可能会飘起来），左手这时才穿回左肩带，左手穿回后，抓住BCD左边的魔术贴，右手抓右边的魔术贴，把魔术贴贴上，肚子的快卸扣扣上，肩带拉好，在检查有没有管子被压在BCD内。
水底动作问题
1）脱配重时，没抓好配重带，掉了。
2）没把BCD的气排净，跪不下。
3）没放松肩带，手很难退出来。
4）脱时，太用力拉，失去平衡。
5）穿时没把BCD压在背部，BCD 飘起来。
6）穿回后，没检查
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