这是潜水员的基础技能，也是为了让大家在脑里复习下所学过的动作，如果在以下你发现有教练没教过或自已不懂的动作，有机会要请教你的潜伴了。本文摘自PADI的教练手册,个别地方为了让大家能明白,加了绿色注解：
平静水域第一单元的动作
穿戴及调整装备
水面上BCD充气及泄气
水底呼吸适应
调节器排水(两种方式,吹气法和按排水按钮法), 平时潜水时我们多用吹气法,后一种方法是防止万一刚好肺里没气时用
调节器寻回(两种方式：右手右边寻回和摸到气瓶阀寻回),平时潜水我们多用第一种方法,后一种是调节器掉出后卡在气瓶阀后面时用
面镜部分进水排水
水中游动
使用压力表组
使用备用气源
水下手势
上升
游乐及技巧练习
出水和总结
平静水域第二单元动作
下水前安全检查
深水区入水(深水指的是水深到不能站起)
呼吸管排水-猛吹法
呼吸管和调节器的互换
下潜(下潜的五个步骤)
水面上穿戴水肺装备的游动
面镜脱下复位与排水
无面镜呼吸(要求一分钟)
卸除低压充气管{新标准中不再使用}
在水面口吹气BCD充气与泄气
调整适当配重
空气耗尽的练习
游乐及技巧练习
上升(上升的五个步骤)
水面卸除配重
在水面卸除装备并出水
平静水域第三单元动作
中性浮力-口吹式和低压充管充气两种方式通过做蛙鞋旋轴达到中性浮力
中性浮力游泳
抽筋解脱
疲惫潜水员拖带(水面,要求25米,教三种拖带方式)
空气耗尽/备用气源混合练习
不断漏气的调节器呼吸(要达到30秒)
有控制的紧急游泳上升(CESA),用一口气水平游九米,不断发出啊, 这个动作,我们一定会用一条九米的参考绳来做.水平做的原因是,平静水域水很浅,开放水域会要求垂直做,至少六米啊到水面.
游乐及技巧练习
出水与总结
平静水域第四单元动作
无面镜潜游(15米)
中性浮力—水中悬浮至少30秒
潜伴的共生呼吸(现在此动作PADI已经取消,只练习用同伴儿的备用气源呼吸),共生呼吸指的是两人用同一个调节器呼吸,一人两口气,交换呼吸.
游乐及技巧练习
出水与总结
平静水域第五单元动作
在水底卸下并重新穿回水肺装备
在水底卸下并重新穿回配重
在水面卸下并重新穿回水肺装备
在水面卸下并重新穿空对回重系统
游乐与技巧练习
出水及总结
以上平静水域五个单元的练习,不是一定要分成5次潜水, 可以同一潜完成,但是要按单元顺序来教学,同一单元内的动作,可以前后调整先后顺序.
平静水域的动作,教练先做示范,然后学生跟着做. 所有动作要求学生可以熟练完成,勉强完成的,或只能完成一次,下次做不到的,不算合格.
浮潜技巧不是在开放水域课程中是选修课,不影响签OW证
开放水域第一潜
简介
装备准备
穿戴和调整装备
下水前安全检查
入水
浮力配重检查
有控制的下潜(最大深度12米)
水中探险
上升
出水
总结和记录潜水日志
开放水域第二潜 有加*号的是弹性技巧,可以在开放水域潜水2.3.4.中任何一潜中做,但是必需要做
简介
装备准备
穿戴并调整装备
下水前安全检查
入水
浮力/配重检查
(抽筋解脱—自已及潜伴)*
(25公尺/疲惫潜水员拖带)*
(呼吸管.调节器互换)*
有控制的下潜(最深12米)
浮力控制-蛙鞋旋轴/低压充气阀充气
面镜部分与全部进水和排水
备用气源呼吸(原地,及上升)
水中探索以及浮力控制
上升
水面上卸除配重
出水
总结及记录潜水日志
开放水域第三潜
简介
装备准备
穿戴并调整装备
下水前安全检查
入水
浮力/配重检查
(使用指北针在水面直线游动50米)*
有参考点自由下潜,最大深度18米
浮力控制—蛙卸旋轴, 口吹BCD式
面镜全部进水与排水
有控制的紧急游泳上升(CESA)* 此动作要求教练一定要用上升参考绳,并且一对一带学生上水.参考绳的目的是学生上升快时,教练要能控制住.
同伴共生呼吸(此动作现在已取消)
水中探险
上升
(在水面脱卸及穿回配重系统)*
(在水面脱卸及穿回水肺装备*)
出水
总结和记录潜水日志
开放水域第四潜
简介
装备准备
穿戴并调整装备
下水前安全检查
入水
浮力/配重检查
无参考点的自由下潜,最大深度为18米
浮力控制—水中悬浮
面镜卸下,戴回与排水
(水中指北针导航)*
水中探险
上升
出水
总结及记录潜水日志
注：1、OW最新标准中加了学习使用浮力棒。
2、在修订版的PADI开放水域课程中加入额外的浮力控制训练与引进丢弃配重带训练，是潜水员训练中近期一项改进。
开放水域中教练将不再做示范,因为动作在平静水域都已练习过,要求学生直接做.
PADI要求在开放水域二前,学生要完成水面漂浮十分钟,不可借助任何浮力工具,在签OW证书前任何时间,完成200米游泳或300米浮潜.
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